Jak stosować mumio - Dawkowanie i zasady bezpiecznego użycia

Podstawowe zasady stosowania mumio

Mumio (Shilajit) to potężny suplement, który wymaga odpowiedniego stosowania aby uzyskać maksymalne korzyści zdrowotne przy zachowaniu bezpieczeństwa.

Zalecane dawkowanie

Dla początkujących:

• Zaczynaj od 100-200mg dziennie
• Obserwuj reakcję organizmu przez pierwszy tydzień
• Stopniowo zwiększaj dawkę co 3-5 dni

Dawka standardowa:

• 300-500mg dziennie dla większości dorosłych
• Najlepiej przyjmować rano na czczo
• Można podzielić na 2 mniejsze dawki

Sposoby przyjmowania

1. Rozpuszczenie w wodzie

Najczęstszy sposób - rozpuść niewielką porcję mumio (wielkości ziarnka ryżu) w szklance ciepłej wody. Pij na czczo rano.

2. Z mlekiem

Mumio można także rozpuścić w ciepłym mleku - ten sposób jest szczególnie popularny w tradycji ajurwedyjskiej.

3. Kapsułki

Wygodna forma dla osób, które nie lubią smaku mumio. Przestrzegaj dawkowania na opakowaniu.

Kiedy przyjmować mumio?

• Rano na czczo: Dla maksymalnej absorpcji
• 30 minut przed jedzeniem: Jeśli nie tolerujesz na czczo
• Przed treningiem: Dla zwiększenia energii (1-2 godziny wcześniej)

Przeciwwskazania i środki ostrożności

• Nie przyjmuj podczas ciąży i karmienia piersią
• Unikaj przy problemach z nerkami
• Skonsultuj z lekarzem jeśli przyjmujesz leki na serce
• Przerwij stosowanie przed planowaną operacją

Oznaki prawidłowego działania

Po 2-4 tygodniach regularnego stosowania powinieneś zauważyć:

• Zwiększony poziom energii
• Lepszą koncentrację
• Poprawę nastroju
• Szybszą regenerację po wysiłku